ثقافي .تعليمي .ترفيهي . ديني
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
الأربعاء 12 أكتوبر 2011 - 5:43 من طرف mustafa

» قصة سندريلا باللهجة الفلسطينية ...............
الخميس 6 أكتوبر 2011 - 13:01 من طرف سجى 97

» ما هو نوع قلبك؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!
الخميس 6 أكتوبر 2011 - 12:56 من طرف سجى 97

» !?????????????????????????!!
الأربعاء 14 سبتمبر 2011 - 9:45 من طرف mustafa

» الى حبيبتي
الأحد 11 سبتمبر 2011 - 6:23 من طرف mustafa

» مـــؤلــم...
الإثنين 27 يونيو 2011 - 15:17 من طرف mayoosh damra

» وينهم احباب قلبي وينهم
الثلاثاء 8 مارس 2011 - 21:18 من طرف lubna abu sharaa

» اغنية اهداء الى مي وايمان
الثلاثاء 8 مارس 2011 - 14:57 من طرف mayoosh damra

» :( :( :( :( :(
الجمعة 4 مارس 2011 - 3:05 من طرف EMAN ABU ASBEH

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

 نصائح لتخفيف العطش في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
haneen smadi
Admin
avatar

عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 04/05/2010
العمر : 22
الموقع : حي رمزي

مُساهمةموضوع: نصائح لتخفيف العطش في رمضان   الخميس 8 يوليو 2010 - 8:59

يا صبايا رمضان قرب فحبيت اكتبيكم نصائح لتخفيف العطش
نصائح لمواجهة العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكة
تحياتي ان شاء الله تستفيدوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zeinab-school.ahlamontada.com
shahood_abutook

avatar

عدد المساهمات : 109
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
العمر : 20
الموقع : الزرقاء

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخفيف العطش في رمضان   السبت 1 يناير 2011 - 1:19

يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتخفيف العطش في رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مدرسة زينب الهلالية :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول-
انتقل الى: